Los Cafés Científicos

Relatoria Estres y Depresión: Enemigos ocultos

El martes 13 de octubre, una vez más las instalaciones del Café Libro se llenaron con los asistentes a la Edición Nº 14 del Café Scientifique para hablar sobre “Estrés y depresión, enemigos ocultos”.


El Doctor Armando Camino, psiquitra, dio inicio al Café haciendo una introducción a la problemática del estrés y la depresión en la sociedad actual, manifestando que:


n El estrés es una condición natural, siempre ha estado presente, pero ahora se podrían dar las condiciones similares a una pandemia.

n En Ecuador los índices de estrés y depresión indican que entre el 70% y el 80% de la población está afectada

n El estrés y depresión no tienen edad de aparición exacta.


Belizabeth Montilla, psicóloga familiar, hizo énfasis en los problemas de estrés y depresión ocasionados por problemas familiares:


n El estrés es un factor que acompaña al ser humano desde sus primeros días de vida, lo produce el entorno.

n El estrés dificulta la vida del sujeto y su posibilidad de resolver problemas, modifica su realidad; la depresión es una consecuencia de sus frustraciones

n Todos atravesamos depresiones reactivas, no son catalogadas un trastorno, sino consecuencias de situaciones adversas de la cotidianidad.

n Tanto la depresión como el suicidio son consecuencias graves del estrés y estarán vinculadas con el entorno familiar. La familia puede convertirse en un alto factor de estrés emocional.


Luís Silva, Jefe de Recursos humanos de Medicament S.A., amplió el tema enfocando los problemas de estrés y depresión a los provocados por el ambiente laboral:


n El Ambiente laboral debe manejarse de tal manera que el trabajador pueda sentirse bien con lo que hace para asegurar su mejor rendimiento.

n Una persona que maneja personal más que jefe debe ser un “partner” – un socio- y un guía para motivar a su gente. El Recurso Humano es el recurso más valioso de una empresa.

n El problema del Acoso laboral demanda mayor atención pues es un tipo de violencia que se aplica de forma silenciosa, por lo tanto es menos evidente pero puede ser más destructiva.

n El estrés en las empresas también es producido por la falta de seguridad laboral


El tema tomó rostro humano cuando Cristina Espín, una asistente del Café nos contó su testimonio de estrés y como lo superó, sus conclusiones fueron:


n La inmadurez para sobrellevar las situaciones adversas produce depresión.

n La familia es un buen apoyo para salir de la depresión

n Las pastillas ayudan, pero se requiere de un tratamiento para poner en paz nuestra alma.

n La decisión la tenemos en nuestras manos.


Al final del café, se presentaron los resultados de una encuesta rápida sobre estrés y depresión que fue respondida por el público asistente al café de la siguiente manera:


1.- ¿Alguna vez te has sentido estresado?

SI 96 %

NO 4 %

2.- ¿Con qué frecuencia te estresas?

SIEMPRE 22%

A VECES 74 %

NUNCA 4 %

3.- ¿Qué te estresa?

TRABAJO 35 %

FAMILIA 20 %

PAREJA 17 %

TRAFICO 11 %

OTRAS 20 %

4.- ¿Cuáles son los síntomas del estrés?

CANSANCIO EXCESIVO 21 %

DOLOR CORPORAL 19 %

DOLOR DE CABEZA 19 %

OTROS 11 %

5.- ¿Alguna vez te has sentido deprimido?

SI 13 %

NO 87 %

6.- ¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

SIN ENERGIA 11 %

SIN ILUSIONES 27 %

SENTIR HUNDIRSE 18 %

DESEOS DE MORIR 30 %

NO SABE 14 %

7.- ¿Has acudido al médico para ver que te pasa?

SI 33 %

NO 67 %

8.- ¿Cómo has logrado salir del estrés y la depresión?

MÁS EJERCICIO 52 %

COMER SANO 12 %

IR AL MEDICO 13 %

OTROS 23 %

Estos resultados nos permiten conocer una parte de nuestra realidad y permiten identificar elementos y acciones que podemos poner en práctica para disminuir el estrés y por tanto mejorar nuestra salud y nuestra vida en general.

Es sintomático, en nuestros tiempos, que:


· 9 de cada 10 personas haya sentido estrés, 8 se hayan sentido deprimidas y que para el 74% (7 de cada 10), el estrés sea recurrente aunque no se convierte en una afectación crónica.

· Es la actividad laboral, el trabajo, la fuente mayor de nuestro estrés, aunque las preocupaciones, los problemas y los conflictos con la familia, la pareja y el tráfico de nuestra ciudad, son elementos importantes y presentes de forma constante en nuestra dosis diaria de estrés.

· Los efectos del estrés en nuestro organismo se manifiestan mayormente como ansiedad, cansancio y dolor de cabeza, y si es depresión estos síntomas se agudizan y generalizan provocando sensaciones de falta de energía, pérdida de ilusiones y una suerte de desesperación siempre presente que puede empujarnos a pensar en el suicidio como una forma de solución o una peligrosa puerta de escape.

· Si bien hay médicos especializados para tratar con este mal, no todos acudimos a ellos, algo más de la mitad tiene la conciencia, la confianza o, simplemente, el dinero para realizar una consulta y seguir un tratamiento.

Pero siempre hay formas de superar el estrés, entre ellas es el ejercicio la actividad que mejores resultados da, pues produce en el organismo una serie de estímulos y sustancias que generan sensaciones de bienestar y confort, las cuales pueden mantenerse hasta por 12 horas presentes en el organismo.

No olvidemos también que el mantenernos en contacto con otras personas es beneficioso y compartir nuestras angustias y preocupaciones con amigos y pareja, ayuda para mantener nuestra tranquilidad.

LA CARGA ES MENOS CUANDO SE LA COMPARTE es un consejo que viene de la sabiduría de nuestros ancestros, que debemos poner en práctica constantemente y que podemos complementar con el siguiente pensamiento:


SI NECESITAS AYUDA, PÍDELA, Y SI NO, OFRECE TU AYUDA A QUIENES CREAS QUE LA NECESITAN.


Un mundo más humano, más cercano, más alegre y menos individualizado puede ser el inicio de una vida más plena, está también en nuestras manos hacerlo así.